C'est une question qu'on m'a posée tellement de fois que j'ai fini par l'écrire. Parce que oui, ce que vous faites dans les heures qui entourent votre séance, ça compte vraiment.
Pas besoin de tout transformer. Quelques gestes simples suffisent à profiter pleinement de ce que le massage déclenche. Voici ma petite liste, après 25 ans en cabinet.
Avant la séance
À faire
- Manger léger 1 à 2 heures avant. Pas le ventre vide non plus — ni en pleine digestion d'un cassoulet
- Boire un grand verre d'eau dans l'heure qui précède
- Arriver 5 minutes en avance, pour souffler avant de monter sur la table
- Pour le Tuina : prévoir des vêtements souples (legging, t-shirt en coton)
- Me dire si vous avez mal quelque part en particulier — même si ça vous semble anodin
À éviter
- Un repas lourd ou copieux dans l'heure avant
- L'alcool dans les heures qui précèdent
- Le sport intense juste avant (sauf si c'est le but du massage)
- Arriver stressé(e) en courant 2 minutes avant — donnez-vous de la marge
Pendant la séance
Là, c'est moi qui m'occupe de tout. Mais quelques principes peuvent vous aider à vraiment lâcher :
Respirez normalement. Ne forcez rien. Si une zone est sensible et que vous bloquez votre respiration, dites-le moi. Je m'adapte tout de suite.
Parlez si vous en avez besoin, ou ne dites rien si vous préférez. Certaines personnes aiment échanger pendant le soin, d'autres veulent juste fermer les yeux. Les deux sont parfaits.
Acceptez les sensations qui montent. Le massage Tuina peut faire remonter des choses inattendues : une émotion, un souvenir, parfois même une larme. C'est très bien. C'est exactement ça qu'on cherche à libérer.
Après la séance
À faire
- Boire beaucoup d'eau. Vraiment beaucoup. Au moins 1 litre dans les heures qui suivent
- Vous reposer si vous le pouvez. 30 minutes de calme, sans téléphone, c'est l'idéal
- Marcher tranquillement si vous en ressentez le besoin
- Manger léger le soir : soupe, légumes, peu de viande
- Vous coucher tôt si possible — votre corps va beaucoup travailler la nuit qui suit
À éviter
- Le sport intense pendant 24 h
- L'alcool, le café fort, les repas copieux
- Les douches très chaudes ou sauna immédiatement après
- De prendre une décision importante dans l'heure qui suit (vous serez très détendu(e), donc moins stratège)
Et si je sens des choses étranges après ?
Ne vous inquiétez pas. C'est normal et c'est plutôt bon signe.
Beaucoup de personnes me disent qu'elles ont :
– des courbatures légères pendant 24 à 48 h (surtout si le corps avait beaucoup de tensions)
– une fatigue inhabituelle, comme après un grand effort (le corps utilise ses ressources pour se réparer)
– une émotivité plus à fleur de peau (le corps a libéré, l'esprit suit)
– un sommeil très profond la nuit suivante
– parfois, un petit rhume ou des urines plus foncées (le corps évacue)
Tout ça est normal et passe en 24 à 72 h. Buvez beaucoup d'eau, c'est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même.
Si quelque chose vous inquiète, appelez-moi. Je préfère qu'on en parle 5 minutes plutôt que vous restiez avec un doute.
Maintenant que vous savez tout, il ne vous reste qu'à venir.
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